拉萨双飞单卧自助游（不限天数--不限航班--成都中转--3晚住宿起)
百通价：4150元起
特色：
★ 拉萨自选酒店及住宿天数，您可以根据自己的兴趣前往拉萨周边游览，美丽的羊卓雍措、日喀则都将是您不错的选择；
★ 不限天数行程，充裕的游览时间，让您一一领略藏区精华；
参考行程
上海-成都 抵达成都后，建议您到成都最繁华的春熙路商业街逛逛，品尝一下地道的成都小吃，棒棒鸡、麻婆豆腐、水煮牛肉……“吃在中国，味在四川”——只有一一试过才知道哦！晚上可以去成都著名的锦里、玉林、合江亭、人民南路等酒吧集中地区，在属于您类型的酒吧消遣一晚。文化类、时尚类、音乐类、绘画类等等，完全任由您当时的心情。但还是建议您早点休息，期待明天的童话之旅。 早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 住宿：自选酒店 成都-拉萨 由成都搭乘班机飞往拉萨，到达贡嘎机场，乘车前往酒店。途中远眺西藏第一座尼塘大佛——大菩萨，并可沿途欣赏雅鲁藏布江及拉萨河风光，以及古朴的藏式民居，感受初到拉萨的新奇与兴奋。入住酒店后，下午休息，适应高原反应。 早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 住宿：自选酒店 拉萨-羊卓雍措-江孜-日喀则 上午自行前往到达西藏后的第一个景点——羊卓雍措。游览羊卓雍措，卡若拉冰川，十万佛塔——白居寺。羊卓雍措距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。游览后，您可以选择住在日喀则。 早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 住宿：自选酒店 日喀则-拉萨 日喀则意为“土质最好的庄园”，俗称“日光城”。 扎什伦布寺（约为2小时），意为“吉祥的须弥山”，后藏最著名的黄教寺庙。也是历代班禅的驻地。主要建筑有：措钦大殿、阿霸扎仓、四世至九世班禅合葬的扎什南捷，以及十世班禅大师灵塔殿、强巴佛殿和晒佛台等。强巴佛殿中，供奉着一座高大的镀金铜强巴坐佛，净高为22.4米，总高26.2米，其鼻孔可容一人。 下午沿雅鲁藏布江返回拉萨。一路沿雅鲁藏布江前行，高山峡谷，水流湍急的江水，两岸错落有致的村落，满眼的变换不停的风景，即使疲惫的您，也不忍闭上眼睛，稍作休息。 早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 住宿：自选酒店 拉萨-羊八井-纳木措-拉萨 今天游览世界上著名的羊八井地热区，体验一下羊八井温泉，然后至西藏的三大圣湖之一的纳木措游览。纳木措位于藏北，平均海拔较高，绿色的高原草甸上点缀着黑色的牦牛和白色的羊群，一幅游牧民族特有的风景画。在冬天的时候，纳木措可能会因为积雪的原因无法进入。因此，您也可以选择从拉萨出发去林芝，林芝是西藏海拔最低的地区，不仅具备江南的山清水秀，同时还有雪域特色的风光。沿途您将欣赏到尼洋河风光，原始森林，雪山碧海，五彩斑斓的植被，让人感觉像是回到了真正的香格里拉。 早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 住宿：自选酒店 拉萨-上海 和家人朋友留影啦，然后前往火车站，乘火车返回上海,在青藏铁路上充分领路高原风光，第三日早上，返回上海温馨的家。 早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 住宿：温暖的家 以上行程、交通仅供参考，最终确认以所签协议为准。以上照片仅供参考，以实际旅游为准。第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
费用包含
1 上海-成都、成都-拉萨双程机票、拉萨-上海火车卧铺票。
2、包含拉萨福鑫源大酒店2晚标准间和成都川港宾馆1晚标准间。
3、以上酒店均含双早。
4、以上报价已包含机票税。
费用不包含
1、以上“费用包含”中未注明的项目费用。
2、其它私人消费。
* 建议购买旅游人身意外保险 国内旅游意外伤害保障计划
温馨提醒
1.严重高血压、心脏病患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况，建议不要带着严重的感冒入藏。
2.气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。
3.部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。
4.高原反应的预防方法：
可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
5.所带物品：
太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。
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